Ropa de compresión deportiva

Ropa de Compresión Deportiva

Siempre que observamos deportistas de alto rendimiento en la televisión, nos damos cuenta que tienen una indumentaria especializada según el tipo de disciplina a la cual se dedican, y por lo general, estas prendas son ajustadas y ceñidas al cuerpo. ¿Se han preguntado si este vestuario cumple alguna función específica? La respuesta seguramente es afirmativa, es por eso que a continuación le brindaremos una detallada explicación del papel que juega la ropa deportiva de compresión durante el entrenamiento físico, qué es, cómo funciona, sus características, variedades y marcas populares. No se lo pierdan.

Entonces, ¿qué es la ropa de compresión deportiva?. La ropa compresiva tiene sus orígenes en la medicina. Inicialmente era utilizada durante el período postoperatorio, con el objetivo de favorecer la circulación sanguínea y la recuperación de los tejidos musculares, a lo que posteriormente se le sumaron indicaciones como, por ejemplo, la prevención de la aparición de la enfermedad tromboembólica venosa. Más adelante, haciendo un análisis del funcionamiento de estas prendas, la ciencia del deporte determinó que su uso sería benéfico durante actividades físicas exigentes, lo que deriva en la creación de todo un arsenal de soporte para los atletas.

¿Cuáles son los beneficios del uso de la ropa compresiva deportiva?

Existen cuatro beneficios principales:

  • Uno de los efectos principales que se obtiene con el uso de estas prendas, es la compresión de los músculos y las articulaciones. A nivel de las extremidades, la acción compresiva proporciona una optimización en la distribución del volumen sanguíneo por efecto directo sobre la vasculatura muscular. Esto se traduce en mayor cantidad de oxígeno disponible para los tejidos centrales, como corazón y pulmones, durante la alta demanda física. 
  • En segundo lugar, reducir el riesgo de lesiones es una de las condiciones más deseables con el uso de este vestuario especializado. El ajuste de las prendas sobre músculos, tendones y articulaciones, amortigua en cierta medida las vibraciones producidas por fuertes movimientos o ejercicios de alto impacto, a la vez que generan soporte y estabilidad en articulaciones clave como tobillos, rodillas y columna.
  • Como tercer beneficio, tenemos la mejoría en la propiocepción, que no es más que la sensación subjetiva de la posición muscular respecto al espacio. La ciencia ha dado evidencia de los efectos favorecedores sobre la propiocepción, siempre y cuando la vestimenta sea de buena calidad y correctamente elegida en función a la talla y la comodidad, ya que debe quedar como una segunda piel, sin restringir los movimientos corporales. 
  • Y por último, estas prendas proporcionan apoyo en las funciones termorreguladoras. Protegen tanto del sobrecalentamiento como del enfriamiento. También elimina el exceso de humedad generada por la transpiración, gracias a su excelente capacidad de ventilación y protegen de la humedad exterior o ambiental.

Ahora bien, es menester mencionar los diferentes tipos de ropa deportiva de compresión, estos variarán dependiendo de la especialidad deportiva y los objetivos funcionales que se desean obtener de la prenda.

  • Pantalones cortos de compresión, calzas o leggings: vienen reforzados para brindar óptimo soporte a los siguientes grupos musculares: glúteos, cuadriceps femorales, isquiotibiales, abductores y aductores. La compresión muscular contribuye a la estabilidad de la articulación de la rodilla. Cuando los pantaloncillos son largos, favorecen el retorno venoso desde las pantorrillas, aparte de brindar soporte a los tobillos. También poseen una cinturilla alta que estabiliza la zona lumbar. Son adecuados para el gimnasio, crossfit, trotar, correr, y también para disciplinas como el ciclismo y atletismo.
  • Las medias compresivas deportivas son excelentes para proteger los pies en deportes exigentes como el fútbol, el hockey, y carreras largas en maratonistas. 

Correr requiere apoyar los músculos de la espalda baja, las caderas y los tobillos. Así que la versión estándar sugerida del equipo compresivo incluye: leggings o pantalones cortos, ambos con cinturilla alta, y medias de soporte.

  • Las camisetas de compresión son utilizadas en corredores y ciclistas. Favorecen el mantenimiento de una adecuada postura, hecho fundamental para una óptima dinámica ventilatoria. Para jugadores de baloncesto o balónmano, por ejemplo, se han creado manguitos para el antebrazo y brazo, representando un gran alivio para la sobrecarga muscular y la recuperación postentrenamiento.
  • Existe también una categoría de ropa para la recuperación postentrenamiento, que proporciona una compresión más suave, apoyando la circulación sanguínea a nivel muscular, coadyuvando esto a la rápida eliminación del ácido láctico acumulado después del ejercicio intenso.

No se deben confundir las prendas térmicas con las compresivas, pues no toda pieza térmica es compresiva, pero sí toda aquella que sea compresiva será termorreguladora.

Indicaciones y contraindicaciones para llevar ropa deportiva de compresión.

La ropa de compresión deportiva se recomienda a todos los involucrados de forma asidua en la ejecución de actividad física de forma moderada a intensa. Además, puede ser empleada por sujetos que pasen mucho tiempo de pie o tienen predisposición a las venas varicosas y otras enfermedades asociadas con la circulación sanguínea de los miembros inferiores.

No se recomienda usar ropa de compresión en personas que padezcan enfermedades de la piel, y si éste es su caso, deberá tener aprobación médica para el uso de éstas. Otras personas que tendrán que ser precavidas con el uso de estas prendas son aquellas con sobrepeso, diabéticos, fumadores, así como pacientes con historia conocida de aterosclerosis, propensos a la formación de coágulos sanguíneos, y otras enfermedades o condiciones que afecten la microcirculación. Y solo por recomendación de un médico, una embarazada podrá hacer uso de esta ropa de compresión.

¿Con qué frecuencia se puede usar este vestuario especial?

Si usted es un deportista disciplinado, úse su vestuario especializado en cada entrenamiento. Es importante tener en mente que esta ropa favorece el rendimiento muscular en atletas que se dediquen a deportes exigentes. Por ejemplo, en corredores se recomienda su uso para trayectos superiores a los 10 K. Así que si su intención no es ni cercana a esto, trate de evitar el uso indiscriminado pues podría generar prejuicios para la salud.

Modelos populares 

Las colecciones para hombres están hechas principalmente en tonos brillantes. Los colores populares para mallas, leggins, pantalones cortos y medias, junto con el negro clásico, son el blanco, el azul, el rojo, el amarillo ocre y los tonos de turquesa. Se presta mucha atención a los detalles y toques de color. También es usual encontrar material refractante de la luz en algunos modelos. 

Para la parte del tronco, es mejor elegir una camiseta compresiva o una chaqueta con mangas largas. El color debería ser neutro, para no sobrecargar la imagen deportiva.

Contrariamente, las colecciones de mujeres, colocan el foco principal en la mitad superior del cuerpo. Las camisetas de compresión son populares en tonos cítricos y pasteles. Los pantalones cortos, leggings o calzones se hacen generalmente en colores negro o gris oscuro para adelgazar y alargar visualmente las piernas. Para aquellas que no gustan de colores oscuros, como alternativa, pueden elegir un traje o conjunto completamente monocromático.

Y si de niños y jóvenes deportistas se trata, la riqueza de tonos y detalles está sobre el tapete. Los colores rosa, rojo, azul, verde, púrpura y naranja son populares, y por lo general, las prendas vienen en combinación con varios tonos. También hay piezas con impresiones infantiles, todo con tal de garantizar la satisfacción de los más pequeños. 

Marcas afamadas

  • Nike: Posee una excelente línea de productos para niños y adultos, se llama: «Compression & Nike Pro». Incluye shorts, mallas, camisetas y medias, todos con propiedas termorreguladoras y aislantes de la humedad.
  • Reebok: Tiene interesantes opciones, una de ellas son las camisetas compresivas con tecnología Speedwick, que dispersa el sudor de la piel. También poseen áreas con mallas para favorecer la ventilación. La marca no ofrece artículos de este tipo para niños.
  • Compressport: Le complacerá con una gran cantidad de productos como puños, mangas y medias de muslo, también camisetas. La calidad de esta marca es muy alta y proporciona buen efecto de compresión. Un punto adicional es que son especialistas en ropa compresiva para la recuperación muscular postentrenamiento.
  • 2XU: Directamente de Australia, es una de las marcas más famosas en la producción de prendas de compresión. La calidad profesional, el estilo y la comodidad son los principios fundamentales de esta empresa. Y como si fuera poco, ofrecen la más amplia gama de ropa compresiva diseñada exclusivamente para la mujer.
  • Puma: También se puso al día con una línea de ropa de compresión para hombres y mujeres. Algunas prendas poseen inserciones de silicona diseñadas para estimular la circulación sanguínea y producir un efecto de masaje. 
  • La marca CEP es famosa por sus artículos especializados para correr. También ha entrado de lleno en el terreno de la ropa interior de compresión médica. Obviamente, los productos CEP se distinguen por la funcionalidad y el equilibrio anatómico.
  • Under Armour: Es la.marca pionera en el mercado en lo que respecta a la ropa de compresión. Sus piezas son elegantes y con un diseño minimalista característico. Hay líneas para adultos y niños.

Opiniones de los usuarios

Como en muchos aspectos de la vida, existen opiniones favorables y otras no tanto. Numerosos deportistas notan la conveniencia de usar la ropa compresiva, la calidad del producto y un fuerte efecto de compresión son indispensables en aquellos que han observado buenos resultados. Algunos inclusive alcanzan mejoras en el ámbito deportivo, aunque los investigadores y la ciencia del deporte reportan resultados inciertos, hasta hay algunos que alegan que el efecto es puramente psicológico.

Por otra parte, los detractores argumentan que el uso de este vestuario no es más que una moda que no ofrece ningún beneficio práctico. La mayoría de las veces se quejan de los inconvenientes que conllevan el uso de esta ropa, como la rigidez de los movimientos y la dificultad para desvestirse.