Zapatillas deportivas para correr

Zapatillas Deportivas

Características y Beneficios

Las zapatillas para correr deben estar hechos de un material liviano que proteja los pies, proporcione un buen agarre al suelo y evite que se deslicen cuando se desplazan en cualquier tipo de suelo. Independientemente de si son para corredores profesionales, o aficionados, deben en principio ser cómodos y ajustarse correctamente al pie para potenciar las capacidades y el rendimiento integral del atleta.

Asimismo, es importante tomar en consideración el soporte de la zapatilla, que debe reducir el impacto de rebote vertical, y su efecto en la columna, articulaciones y extremidades.

Al elegir un par de zapatillas para correr debe tomar en cuenta las siguientes características, que le ayudarán a seleccionar un par adecuado y armónico al movimiento ergonómico del cuerpo:

  • Deben minimizar el impacto del rebote por la carrera en las piernas y columna.
  • Deben ser cómodos y confortables al calzarlos.
  • Deben proporcionar buen agarre, y ser antiresbalantes.

Antes de comprar zapatillas deportivas, debe decidir con qué fines las usará.

Tipos de Zapatillas para Correr 

Por lo general las zapatillas deportivas se comercializan según la práctica deportiva que se pretenda realizar, que según este, pueden diferir en el tipo de suela, material de fabricación, diseño y otras características.

Para realizar trote regular como parte de una rutina saludable, se utilizan zapatillas con suela reforzada y una membrana que permita que la piel respire. Si el atleta corre sobre cintas de correr, o concreto, la suela debe ser acanalada. Ahora, sí en cambio entrenará sobre asfalto o suelo rocoso, debe utilizar zapatillas de suela dura reforzada que pueda protegerlo de caer por tropezar con piedras pequeñas.

En el caso de carreras de velocidad, se fabrican zapatillas con la parte delantera reforzada, y el talón con poco soporte, ya que en este tipo de práctica se toca el suelo primero con la parte delantera del pie, y el talón casi no participa en el proceso. Entonces, con este diseño de la suela, más la energía de rebote la velocidad de carrera aumenta significativamente.

Para correr sobre hielo o pistas heladas, la suela de las zapatillas debe garantizar un agarre máximo en la superficie vertical, sin permitir que te resbale. Pueden tener además, protectores especiales con surcos profundos, goma o puntas extraíbles. En este caso la elección del zapato adecuado debe ser muy concienzuda, porque las lesiones en el hielo usualmente son graves.

Los zapatos deportivos que se utilicen para realizar actividades en climas fríos y nevados, deben ser especialmente cálidos e impermeables. Por lo que se utiliza un forro interno de piel natural o sintética, gomaespuma, o insertos multicapa que aíslen el frío y materiales de acabado externo como; cuero artificial, tejido de goma o neopreno para aislar la humedad, evitando que los aislantes externos sean de piel natural, porque éstos absorben la humedad en vez de aislarla. Para proteger contra la humedad, también se usan membranas de respiración especiales.

Los modelos Zprint Run, producidos por muchos fabricantes conocidos, como por ejemplo: Reebok, Adidas, han sido creados específicamente para correr profesionalmente distancias de maratón, y son una excelente opción para correr en climas cálidos.

En cambio los modelos Newton están enfocados para las prácticas de carreras de velocidad, que requieren un tipo de calzado que proporcione máxima energía de rebote, y soporte impactos frecuentes. Para cumplir con estas premisas básicas se diseñan con las puntas reforzadas y suelas acanaladas que ofrecen máximo agarre.

 

Las zapatillas modelo Ultra boost impulsan el diseño especial de soporte al talón, que no limita los movimientos de los tendones, con la suela completamente adaptada al pie del corredor, que permita realizar variedad de prácticas deportivas.

Para carreras de distancias cortas, se eligen zapatillas teniendo en cuenta el impacto frecuente y mayor carga en la parte delantera de la suela. Así como el tipo de superficie en la que se practicará el entrenamiento. Dado que generalmente se ejecuta en distancias cortas en estadios con cobertura de pistas de alta calidad, los requisitos para ellos no son tan estrictos como para las zapatillas para deportes de invierno o maratón.

Hace aproximadamente 30 años Adidas creó un modelo  de zapatillas para maratón, ligeros y con malla transpirable, para permitir que el pie se mantenga fresco, sin muchos detalles decorativos, que son hoy uno de las opciones de calzado más populares del mundo.

Modelos Populares

Para que sus zapatillas de correr sean duraderas y protejan sus pies del impacto de la práctica deportiva lo mejor es elegir marcas genuinas. Asimismo le recomendamos asegurarse de que tengan suela reforzada y que se adapten a los requerimientos de la actividad que pretenda practicar con ellas.

Para carreras de montaña, se utilizan zapatillas especiales denominadas de Trail por su nombre en inglés, que se fabrican con suela corrugada muy rígida, de plástico o de nylon, a prueba de agua, que facilitan el desplazamiento en condiciones naturales en terrenos abruptos, senderos forestales o montañosos.

En caso de tener pie plano, las zapatillas para correr deben elegirse de con una forma adecuada de ajuste de la suela al pie, de modo que las fases de contacto, y el impacto del rebote nocause consecuencias negativas al pie, extremidades o a la columna. En todo momento, la parte media y el talón deben ajustarse cómodamente contra los zapatos, y los dedos de los pies no deben estar apretados.

Para practicar cualquier tipo de carrera, es ideal que las zapatillas sean lo más ligeras posible. Para reducir el peso se usa una variedad de materiales modernos como gortex, piel artificial con la adición de tejido, o neopreno. También se reduce el grosor, usando protectores rígidos con ranuras, que no disminuyen la integridad del calzado.

Para climas fríos o excursiones de montaña, por lo general se utilizan zapatillas de corte alto, que cubren hasta el tobillo, para mantener el calor y proteger el pie de posibles lesiones.

Las zapatillas deportivas ideales para entrenar en climas húmedos o lluviosos, se fabrican con materiales resistentes a la humedad o usan membranas que al mismo tiempo permiten que la piel respire y sude y no contenga la humedad.

En caso de pie plano, se recomienda el uso de zapatillas deportivas ortopédicas, que tienen una plantilla con un soporte duro y una suela de altura desigual, que corrige y previene un mayor desarrollo de la patología. Evitando además las molestias que produce la fricción y el impacto de rebote,  que puede causar lesiones graves a la columna vertebral, los riñones y el corazón.

Colores

Para los hombres, se recomiendan colores oscuros clásicos, pero también los blancos son muy populares. Para damas la escala de colores es más variada, y con tonos brillantes. Los modelos clásicos de zapatillas de deportes combinan máximo dos colores, pero en todo caso la tendencia crea combinaciones audaces y variopintas que complementan la funcionalidad de la zapatillas con el estilo moderno y a la moda.

Materiales y Tecnologías

El cuero natural es un material duradero y respetuoso con el medio ambiente. Pero es adecuado sólo para actividades en interiores o en clima seco, porque absorbe mucha humedad. Para clima húmedo, lo mejor es elegir zapatillas para correr elaboradas a partir de materiales impermeables.

El Gore tex es un material diseñado para calzado deportivo, que tiene 3 capas de tejido, una de ellas con una membrana protectora, que garantizan protección completa contra la humedad. Y en climas fríos, los pies se mantienen secos y cálidos.

Las zapatillas de gamuza, aunque mantienen los pies cálidos, se utilizan generalmente en climas secos, no protegen contra la humedad, además, se ensucian con facilidad lo que les resta gracia y belleza.

Muchas marcas reconocidas de equipos deportivos, aplican nuevas tecnologías verificadas como Ultra boost, Marathon, Zprint run y Newton, en la fabricación de las zapatillas deportivas que ofrecen al mercado.

¿Cómo elegir las zapatillas correctas?

Antes de comprar zapatillas deportiva para cualquier propósito, se deben considerar los siguientes criterios:

  • Material de fabricación.
  • Tipo de suela.
  • La presencia de una plantilla extraíble.
  • Soporte y amortiguación.
  • Disponibilidad de cordones cómodos.

Por supuesto, siempre recomendamos probar el ajuste del zapato y probar diferentes posiciones del pie, como cuando corres. Asimismos, recomendamos comprar en tiendas reconocidas, y para asegurarse de la autenticidad de la marca escogida, los productos deben tener las etiquetas apropiadas con el logotipo correcto.

¿Con qué ropa combinarlos?

Las zapatillas deportivas se usan tradicionalmente con calcetines debajo y pantalones de chándal, aunque no hay requisitos específicos para la imagen, es importante que las prendas sean prácticas y convenientes para practicar deportes.

¿Cómo atar los cordones?

Hay varias maneras de atar las zapatillas deportivas. El estilo más famoso y popular, que no causa problemas, es entrecruzada. que consiste en cruzar los cordones alternativamente desde los agujeros más cercanos a la puntera del zapato, hasta arriba, produciendo un lazado de apariencia prolija.

Otras formas de lazada son en diagonal, directa, también inversa y entrelazada por debajo. Si bien es cierto que no existe una recomendación especial para el ajuste de la zapatilla con la ayuda de cordones, lo realmente importante es que el zapato calce de forma cómoda y adecuada a la hora de correr o caminar.

Los Mejores Modelos de la Temporada

Vale la pena considerar las nuevas zapatillas para correr propuestas para esta temporada.

Los modelos de Newton, con su  forma característica de talón delgado y puntera reforzada son muy populares entre los atletas profesionales y aficionados en general.

El fabricante chino Anta, con más de 20 años en el mercado, produce zapatillas deportivas que son populares entre millones de clientes de todo el mundo, por su alta calidad y la suavidad y comodidad que las distingue y las hace ideales para trote y caminatas diarias.

Las zapatillas Icebug, están especialmente diseñadas para la práctica de deportes en exteriores en climas  de invierno. Tienen una protección de nylon multicapa con impregnación impermeable, son ligeros y estables lo que las hace muy confiable y segura.

La empresa alemana Adidas desarrolló una tecnología de rebote fresco de Climacool. En zapatillas que tienen una malla grande en la parte superior para garantizar máxima ventilación. Las inserciones de malla hacen que los pies del atleta se mantengan frescos proporcionándoles máximo confort.

Las  zapatillas de la marca Skechers de varias series son especialmente populares para correr en la temporada cálida, tienen la parte superior fabricada de material delgado, el interior es suave, y ofrecen además excelente absorción de impacto.

El fabricante chino de calzado deportivo Demix produce zapatillas deportivas, que pueden ser 2 veces más baratas que las marcas famosas. Sin embargo, sus estándares de calidad han agradado a muchas personas dedicadas a la recreación activa y práctica deportiva en exteriores.

La empresa Asics produce zapatos, con una suela fabricada con silicona, que maximiza la amortiguación del impacto y alivia el estrés en la columna al correr.

 

Imágenes con estilo

Las zapatillas New Balance ajustan, dan perfecto soporte al correr y controlan el impacto del rebote en las piernas y la columna.

La marca Mizuno produce zapatos deportivos para hombres que brindan la máxima comodidad al correr.

Las zapatillas Reebok Z Quick se crean con una tecnología que proporciona comodidad a la velocidad máxima del atleta.